5個(gè)飲食方法助你遠(yuǎn)離心腦血管疾病
發(fā)布日期:2021-02-3
篩查心腦血管疾病,免不了要從日常飲食做起。分享5種健康的飲食方法,助你遠(yuǎn)離心腦血管疾病。
一、少吃零食
相關(guān)的研究顯示,一旦食物飽和脂肪超過(guò)了兩克,就會(huì)在一定程度上損傷心臟,所以我們平時(shí)應(yīng)該避免食用熱量高以及中反式脂肪酸超標(biāo)的食物。
例如,常見的薯片,烘焙零食以及曲奇餅干等,這些食物中的脂肪含量都比較高。
二、減少肉食
專家表示,動(dòng)物食品和飽和脂肪相伴而行,若是經(jīng)常吃肉類食物,心腦血管疾病的發(fā)生率就會(huì)有所提高。
不光如此,若是吃太多肥肉的話,還容易使體內(nèi)過(guò)多的脂肪,出現(xiàn)身體超重以及高血脂等問(wèn)題。
而攝入過(guò)多高膽固醇的食物時(shí),也可能導(dǎo)致冠心病以及脂肪肝等疾病發(fā)生,因此,我們平日里盡量不要吃肥肉以及動(dòng)物肝臟。
三、均衡膳食
在所有肉類食品中,魚是最適合我們吃的食物,因?yàn)槠渲泻胁伙柡椭舅?,并不?huì)影響心血管健康,而且魚肉中還有歐米伽—3的物質(zhì),能清除血管里面的膽固醇,防止中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生。
另外,對(duì)于年齡越來(lái)越大的人群而言,平時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充一些粗糧,因?yàn)榇旨Z中有豐富的亞油酸以及b族維生素,能夠防止動(dòng)脈硬化。
而且其中的纖維素含量比較高,適量攝入還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排泄體內(nèi)的垃圾毒素,進(jìn)而降低血液中的膽固醇含量。
四、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
大家都知道,人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開蛋白質(zhì)的支持,而生活中常見的蝦肉雞蛋牛奶等食品中蛋白質(zhì)含量比較多;所以我們應(yīng)該多攝取一些,從而補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),提高免疫力。
五、多吃蔬菜水果
之所以多吃些新鮮的蔬菜和水果的原因是,這類食物里富含多種微量元素以及膳食纖維和抗氧化劑,都能夠起到保護(hù)心血管的效果。
比如西紅柿,其中的維生素含量比一般水果要高,而且還含有維生素蘆丁,能夠促進(jìn)血液循環(huán),篩查血栓形成。
另外還可以多吃一些黑芝麻,因?yàn)樗且环N營(yíng)養(yǎng)齊全的雜糧,含有的維生素e可以增強(qiáng)血管壁的彈性,而亞麻酸有降血壓的功效。
以上內(nèi)容就是有助于篩查心腦血管疾病的五個(gè)飲食方法,建議從現(xiàn)在開始就貫徹下去,不要等到經(jīng)顱多普勒檢查出腦血管類疾病,才意識(shí)到腦血管疾病篩查的重要性。超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀是用于經(jīng)顱檢查的超聲設(shè)備,這里一款型號(hào)為KJ-2V8的國(guó)產(chǎn)TCD儀,該產(chǎn)品匯集了小信號(hào)識(shí)別、M模和自動(dòng)搜索等多項(xiàng)TCD技術(shù),對(duì)于腦血管疾病的具有很高的價(jià)值。