醫(yī)院里的TCD儀可以檢查出人體的腦血流速度，如果檢查出腦血流速度偏低，其原因，或許與這幾個習(xí)慣有關(guān)。

1、少用和不用自己的身體

現(xiàn)代人越變越懶，購物在網(wǎng)上，出門開汽車，久坐不動，再加上學(xué)習(xí)、工作的繁忙，運動習(xí)慣也不太可能養(yǎng)成，結(jié)果就是“不使用身體的習(xí)慣”反而成了大多數(shù)人的“專利”。

這種習(xí)慣的影響就是“進入大腦的血流減少和變緩”。讓身體全體的血流變通順，在必要的時候能順暢給大腦多多給大腦供血，讓大腦活躍起來的方式很簡單，多運動。再加上多用手足，就能促進血流的加量和加速，刺激到大腦。和年齡無關(guān)，適度的運動身體就能增加腦血流。

如果實在抽不出時間運動，那么平時學(xué)習(xí)工作時多站站，多走走，上下學(xué)和上下班盡量少乘車，最后一站用走的方式，學(xué)習(xí)間隙的活動身體，等等，重要的不只是行動，而是“時刻保持動態(tài)”的意識。

2、不手寫

手機和電腦的普及，各類方便的軟件和APP的興起，讓我們?nèi)粘Ｉ倭撕芏唷笆謱憽钡臅r候，即使備忘，日記等少量可以用到手寫的時候，我們都會很吝嗇。但是，欠缺手寫的日常生活，其實也是讓大腦變遲鈍的最壞的習(xí)慣之一。

2012年印第安納大學(xué)所做的研究顯示，接受手寫教育的孩子的大腦神經(jīng)活動，比只看只聽不寫的孩子，遠遠要活躍得多。手寫可以刺激到大腦，讓腦血量UP，并能促進前頭前野的活躍(前頭前野深度關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)和記憶，是大腦管控思考和創(chuàng)造性的中樞，還起著抑制感情，讓大腦變理性的作用)。

少用數(shù)碼，日常即使只是增加一點點手寫的機會，比如看文章先手記筆記，然后復(fù)習(xí)回顧時在用電腦記錄;睡前寫幾行簡單日記;平日隨身帶一本記事本，想起什么，看到什么，覺著有用的都可以記下來等等，就能起到讓大腦血流變好，讓心情沉靜的效果。

3、長時間使用手機

長時間使用手機平板很容易造成大腦過勞。過勞大腦的CT圖明顯可以看到比正常時候血流急劇減少的狀況，而腦血量的減少也就意味著大腦機能的低下。

另外，現(xiàn)在手機電腦上的各種垃圾信息泛濫，我們的大腦對于記憶和印象的儲存能力是有限的(為什么一定要睡好，是因為大腦在你睡覺時會進行白天記憶情報的整理、分類，該丟的丟，改收起來的收起來，為的就是騰出儲存空間)，長時間使用手機，意味著長時間接收各種游戲、信息等的垃圾，越積越多，即使睡覺時大腦會整理，大腦也不太能收拾過來，然后你的大腦就變成了廢舊情報信息的“垃圾屋”。

所以，每天在自己規(guī)定好的時間和次數(shù)下少量使用手機，比如乘車時就不要用手機，看看紙質(zhì)書，記記單詞，聽聽音頻等才是正確的選擇。避免長時間使用手機，它真的會降低你的大腦機能。平時的話，找時間，3~5分鐘的閉眼，發(fā)怔、發(fā)呆時間能很好地恢復(fù)大腦血流的正常狀況，提升記憶力和集中力，可以養(yǎng)成習(xí)慣。

4、不太用腦計算

的大腦科學(xué)研究結(jié)果顯示，用大腦進行暗算的次數(shù)越多，計算能力會變得越快，大腦越能得到活性化，海馬體容量會變大，同時還能促進前頭前野的活躍，讓邏輯思考力、社會性、情緒管理及體諒心等都獲得顯著提升。這個計算不是指復(fù)雜的計算，小學(xué)程度的加減乘除等單純的計算就可以，會嚴重作用到大腦的頭頂葉和前頭葉。

你可以刻意每天進行一些簡單計算的訓(xùn)練，但是也可以在日常生活中有意識地去進行暗算，比如外食或者購物后，不要等服務(wù)員拿賬單來，先自己心算一下;像我每天都會使用算24的APP，在早上起來后和學(xué)習(xí)工作前進行3~5分鐘的游戲(實則是做計算題)，還有就是每天心算今天各個媒體上合計增加了多少個粉絲(每天都有幾百個增加，萬字頭的粉絲數(shù)，也需要心算一下才能算出來)。每天反復(fù)進行一些簡單的暗算題，30天后你會明顯感到自己的反應(yīng)速度的提升。

南京澳思泰提醒大家，除了上述4個壞習(xí)慣之外，時常不安、焦慮、心情不爽快也會引起大腦供血不足和血流不暢的問題。當(dāng)然還有睡眠不足和睡眠不好，更是大問題，特別也要注意。