有相關(guān)雜志進(jìn)行了大量研究顯示，戶(hù)外活動(dòng)不僅可以改善你的情緒，甚至可能會(huì)改變你大腦本身的結(jié)構(gòu)。

　　研究人員對(duì)6名年齡在24-32歲之間，身體健康的城市居民進(jìn)行了為期6個(gè)月的觀(guān)察，并記錄他們?cè)趹?hù)外的時(shí)長(zhǎng)、飲用含咖啡因飲品的劑量以及體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)等，看看這些是否會(huì)改變大腦本身的結(jié)構(gòu)。盡管參與者數(shù)量有限，但為了更好的觀(guān)察大腦的結(jié)構(gòu)變化，研究人員總共對(duì)他們進(jìn)行了280多次腦部掃描。

　　掃描顯示，在戶(hù)外的時(shí)長(zhǎng)是大腦背外側(cè)前額葉皮層發(fā)生變化的原因，而這是與工作記憶、社會(huì)決策和選擇性注意力等執(zhí)行功能聯(lián)系最緊密的區(qū)域。

　　該研究的主要作者表示，“結(jié)果表明，當(dāng)我們?cè)趹?hù)外時(shí)，我們的大腦結(jié)構(gòu)和情緒會(huì)得到改善，即使在很短的時(shí)間內(nèi)也會(huì)發(fā)生這種情況，這意味著在戶(hù)外休息可以為你的大腦提供有意義的刺激。換句話(huà)說(shuō)，你在戶(hù)外的時(shí)間越長(zhǎng)，你的大腦就會(huì)越受益。”

　　對(duì)于城市居民來(lái)說(shuō)，你不需要真的置身于大自然中，即使是去街邊的城市公園或是在綠樹(shù)成蔭的步行道上散步，也能體會(huì)到戶(hù)外活動(dòng)帶來(lái)的好處。

　　《柳葉刀星球健康》雜志曾在中國(guó)、美國(guó)、西班牙、澳大利亞、加拿大、意大利和瑞士七個(gè)國(guó)家，對(duì)超過(guò)800萬(wàn)人進(jìn)行了9項(xiàng)研究，研究發(fā)現(xiàn)城市中的綠地空間密度均與城市公共衛(wèi)生之間存在正向關(guān)聯(lián)，且綠色空間可以減輕居民壓力并改善心理健康，從而對(duì)城市居民的整體健康產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。

　　相關(guān)專(zhuān)家表示，“綠色空間確實(shí)有益于健康，居住在綠色環(huán)境中的人們壽命會(huì)更長(zhǎng)。”

　　此外，在這種環(huán)境中加入體育鍛煉可以帶來(lái)更大的益處。例如，午餐后到公園散步要比在健身房鍛煉更能讓你的大腦和身體獲益。

　　如果你所在的地區(qū)空氣質(zhì)量較差，或者城市擁堵嚴(yán)重，那么你還可以采用人造自然的方式讓自己獲益。有研究表明，聆聽(tīng)鳥(niǎo)鳴、瀑布等自然聲音也有助于降低壓力、減輕疼痛、舒緩情緒。

　　南京澳思泰提醒大家，每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注腦部健康，大腦的保養(yǎng)和鍛煉，對(duì)一個(gè)人的長(zhǎng)期健康和幸福尤其重要。老年人群體是腦血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)人群，建議定期做經(jīng)顱多普勒TCD檢查，及早發(fā)現(xiàn)并篩查疾病惡化。很多醫(yī)院和體檢中心配置了KJ-2V4M型號(hào)的國(guó)產(chǎn)TCD儀，它具有單深度、雙深度、四深度三種界面的切換功能，配備了兩個(gè)超聲探頭，還使用了多深度動(dòng)態(tài)M模和自動(dòng)搜索技術(shù)，讓TCD檢查過(guò)程更高效。